最終更新日: 2020年7月14日

    【ボイトレ】肺活量を鍛えられる、パワーブリーズとは？

    歌唱力を上げる際に重要とされている呼吸。良い呼吸法を身につけるべく訓練で注目されているのが「パワーブリーズ」というグッズです。

    今回はこのパワーブリーズについてグッズの特徴や使い方などをまとめていきたいと思います！

    記事の目次

    1. 1.歌唱力を挙げるなら、まずは呼吸から！
    2. 2.肺活量を鍛えるパワーブリーズとは
    3. 3.まとめ

    歌唱力を挙げるなら、まずは呼吸から！

    歌唱力をアップするために必要なことはたくさんありますが、中でも注目すべきは「呼吸」です。

    たっぷりと息を身体に取り込んで声を出すことを意識すると音量だけでなく音程をとることに関しても対応しやすくなるのです。

    音程がうまくとれなかったり細くて小さな声しか出ないという方はぜひ呼吸法を今一度見直していくとよいといいます。

    私自身もカラオケでうまく音がとれなかったり細い声しか出ないことを非常に悩んでいたのですが、きちんとした呼吸法を習得するべく鍛練することで声質が変わったという自覚を持てました。

    最初は喉で声を出してしまうことが声を豊かに響かせられない原因である場合がほとんどかと思いますが、呼吸から改善して歌が上手くなるように練習していくといいと思います！

    では、呼吸法の上達に向けて一体どんな練習をしていけば良いのでしょうか。

    今回はこの呼吸法に特化しているグッズをご紹介していきたいと思います！

     

    肺活量を鍛えるパワーブリーズとは

    パワーブリーズ公式サイトより、商品説明を先ずご覧下さい。
     

    「パワーブリーズ」は、横隔膜や肋間筋などの呼吸に使われる筋肉を鍛える便利な筋力トレーニング器具です。
    薬剤を使うことなく呼吸をより快適にし、持久力・パワーともにアップすることができるためパフォーマンスのスピーディーな向上につながります。

    イギリスで生まれたというパワーブリーズ。

    横隔膜などの筋力をトレーニングにて強化する器具で、カンタンに使うことができるんだそうです。

    使う人の力によってレベルを変えたりすることも可能なので様々な方に合わせてつかうことができますね。

    どんな人におすすめ？

    パワーブリーズはスポーツ選手や歌手をはじめ、一般の方で運動不足に悩んでいる方や歌が上手くなりたいという方など様々な方が使用できるグッズです。

    上のツイートでも紹介されていますが、ßźの稲葉さんも使用されているのだとか。

    体力増強からプロの様々な練習まであらゆるニーズに特化したグッズであると考えられます。

    ダイエットのために規則正しい食生活をしたうえでこのパワーブリーズを活用し、きちんとした呼吸法を修得したという声もありました。

    パワーブリーズ公式サイトでは吹奏楽の強豪校の方々が練習の一環としてパワーブリーズを導入しているという紹介もありました。

    歌唱に関しても同様ですが、管楽器を演奏する際にも呼吸を上手く使うことが必要不可欠と言えますよね。

    パワーブリーズの使い方は？

    1日2回で、1セット30呼吸という手軽さも魅力のパワーブリーズ。

    パワーブリーズ本体を唇で覆うように咥えて、30回呼吸を行うというのが基本的な使い方です。 

    パワーブリーズがあることによってしっかりと息を吐ききり、そしてきちんと吸うという単純なことを体に慣れさせるという効果があると言います。

    本体を持ち、負荷調節ノブというものを回しながら負荷をかけるレベルを調整することができます。負荷を変えられるという点で筋力に違いがある方々が同じ器具を使ってもトレーニングしやすいという利点がありますね！

    はじめは最も低い目盛０の負荷レベルから挑戦してみると良いかと思います。イケる！と思ったら、段々負荷を上げてみてください。

    トレーニングするときには上半身ををまっすぐにすることを意識し、方に力が入らないようにしましょう。座っても立ってもOKです。

    息をしっかりと吐ききり、一気に2秒程度の時間で息を吸い込みます。この時口で行うことが重要だそうです。

    原理はとても簡単なものなので難しい操作などもなく使いこなせるトレーニンググッズです。
     

    種類は？

    パワーブリーズには種類があるようなのでそれぞれの特徴をまとめていきたいと思います。
     

    メカニカルモデル

    固定負荷式ともいいます。

    軽量化されているため軽く、くわえやすいマウスピースでできています。

    価格がデジタルモデルよりも安いので、非常に取り組みやすい器具かと思います。

    ちょっとしたトレーニングをするにはメカニカルモデルを利用しているという声が目立ちました。

    次に紹介するデジタルモデルに関しては測定値が記録されるなどのハイスペックな点が目立ちますが、こちらは使いやすく手軽に使用出来るのが利点かと思います。

    また、色によって負荷が違うようなので御自身に合ったものを選んでみてくださいね。
     

    デジタルモデル

    デジタルモデルはもう一つのパワーブリーズの進化版。漸減負荷方式とも言います。

    数値測定や過去36回分のトレーニング履歴が記録され、PCと連動することによって30名分のトレーニング管理をすることもできます。

    公式サイトで紹介されていた吹奏楽部の方々は数値を可視化出来るデジタルモデルを導入しているとのことでした。このように部活動などでも役立ちますね！

    数値化された確実な呼吸法の上達や効果を目指すにはデジタルモデルがおすすめかと思います。
     

    まとめ

    今回は正しい呼吸法を身につけるのに役立つというトレーニング器具「パワーブリーズ」について使い方などをまとめていきました！

    ちょっとしたダイエットをしたいという方、運動不足を解消したいという方からプロのスポーツ選手や歌手など様々なニーズに合わせて使用できるのがパワーブリーズのいい所。

    お家で過ごすことが多くなってきたこともあり、思うようにレッスンが受けられなかったりすることもあるでしょう。

    ジムに行くことを控えているという声も多く耳にしますので、体力の減少を懸念する方もいらっしゃると思います。

    そんな時に手軽に呼吸筋や腹筋を鍛え、よりハリのある声を出すために訓練するべくパワーブリーズをおすすめしたいです。

    先程も紹介しましたが、部活動の練習の一環として部員全員でパワーブリーズを使うという声も印象的でした。

    歌唱力アップに欠かせない呼吸筋のトレーニングの効果が期待できるので、ぜひパワーブリーズを導入してみてはいかがでしょうか？
     

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